Leistungen im Überblick

PERSONAL TRAINING // LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK

Gesundheitstraining

Sie haben Probleme mit dem Herzkreislaufsystem oder haben Veranlagungen für Stoffwechselkrankheiten wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Asthma u.s.w.

Sie wollen, bzw. Ihr Arzt hat Ihnen empfohlen, sich sportlich zu betätigen, dann kann ich Ihnen das individuellste, effizienteste und gesündeste Sportprogramm anbieten, welches auf Ihren Körper zugeschnitten ist.

Bodyforming

Wenn Sie straffere Haut und einen athletischen Körper anstreben,

bin ich gerne mit der richtigen Trainingsmethode und Übungsauswahl

für Sie da. Wir werden zusammen trainieren, und bei jeder Bewegung

wird von mir akribisch auf die perfekte Bewegungsausführung geachtet

und bei Fehlern sofort korrigiert. Sie haben eine höhere Effizienz

und somit schnellere Erfolge.

Gewichtsreduktion

Nach dem Motto "immer versucht, aber nie geschafft" sind Sie auf

der Suche nach jemandem, etwas oder einer Methode, endlich,

wirklich mal dauerhaft Gewicht zu verlieren und nicht nur noch von

Versuch zu Versuch entmutigter zu werden.

Sie möchten abnehmen und somit zu einem neuen Leben

mit mehr Lebensqualität und Freude gelangen.

Leistungsdiagnostik & Fettmessung

Eine Leistungsdiagnostik ist das Fundament für ein effizientes Training.

Nur durch eine professionelle Diagnostik erfährst du, wie dein aktuelles Fitnesslevel ist, wo deine individuellen Trainingszonen liegen und

wie du trainieren muss, um optimale Trainingsergebnisse zu erhalten.  

Bei einer Leistungsdiagnostik wird meist eine stufenförmig ansteigende Belastung auf dem Laufband oder Radergometer durchgeführt.

Jede nachdem wie fit der Sportler ist werden mehr oder weniger Stufen absolviert.   Eine Leistungsdiagnostik bei Formkurve beinhaltet immer

eine ausführliche Anamnese, den Leistungstest, die Auswertung

der Ergebnisse und eine gemeinsames Analysegespräch sowie

individuelle Trainingsempfehlungen.

Ausßerdem werden noch verschiedene Messungen auf einer Körperfettwaage wie Gewicht, Körperfettanteil, BMI, Skeletmuskelanteil durchgeführt um zu sehen wie der ist und der Sollwert ist.

Sporttaping

Im Leistungsport haben sich kinesiologische Tapes sowohl in der Behandlung von typischen Beschwerdebildern als auch in der Prävention und Trainingsvorbereitung etabliert.

Dank der Muskeltapes lindern sie effektiv und schnell Schmerzen und unterstützen die Gelenkfunktionen. Durch verschieden klebetechniken werden sie leistungsfähiger und die Muskulatur regeneriert besser.

Vibrationstraining

Eine Vibrationsplatte arbeitet mit Schwingungen und Vibrationen

auf Basis einer Beschleunigungstechnik. Durch die Beschleunigung

werden Muskelreflexe erzeugt, die wesentlich intensiver sind als

bei einem herkömllichen Muskeltraining. Unsere Muskeln

leisten Schwerstarbeit und dadurch werden sowohl Kraft und

Beweglichkeit als auch die Knochendichte verbessert.

Personal Stretching

Im Personal Stretching werden Deine Mobilität und Beweglichkeit verbessert. Durch Mobilisation und Dehnung wird Dein Muskeltonus gesenkt und Dysbalancen ausgeglichen. Nutze diese Einheit um zu regenerieren und Deinen Akku wieder aufzuladen.

Schlingentraining

Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem

mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Während deine Arme oder Beine im Schlingensystem hängen, führst du parallel dazu deine Trainingsübungen aus. Dadurch kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination

und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.

Ernährungsberatung

Um den menschlichen Körper und seine Funktion aufrecht zu erhalten,

ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung notwendig. Ich unterstütze und berate Dich in dem ich dir die Zusammenhänge der Ernährung

erkläre und Dir Tipps für die Umsetzung im Alltag gebe.

Trainingsplan

Du willst trainieren, weist aber nicht wie, wie lange und wie viel?

Dann hast du die Möglichkeit, das ich dir einen auf dich

zugeschnittenen individuellen Trainingsplan erstelle um deine

persönlichen Ziele zu erreichen.

Gehirnfitness

Mehr Gelassenheit und Konzentration durch Gehirnfitness Übungen im Beruf und Alltag Dinge besser merken, mit Stress einfacher umgehen, leichteres Lernen und sich optimaler zu Konzentrieren durch sinnvolle

und effektive Bewegungsübungen sind nur ein paar Vorteile,

die das Gehirnfitness Training mit sich bringt. Der Mensch bewegt sich

nicht mehr so wie früher. Durch spezielle Bewegungsprogramme

werden bestimmte Gehirnareale angesprochen, um dadurch

neue Nervenbahnen bilden zu können.

Mit Gehirnfitness lernen z.B. Kinder Ihre Vokabeln im Rückwärtsgang

oder durch überkreuz gehen bzw. durch hüpfen über eine Linie.

Manager lesen z.B. eine wichtige Rede durch oder bereiten sich durch Gehirnfitness Übungen auf eine lange, wichtige und intensive Besprechung vor. Selbst bei Kindern mit einer Lese/Rechtschreibschwäche oder einem Aufmerksamkeits-/Hyperaktivitätssyndrom hat Gehirnfitness sich bewährt.

Faszientraining

Der Begriff des Faszientrainings geistert seit geraumer Zeit durch Fitnessstudios und das Internet. Das fasziale Training und seine Effekte werden angepriesen und Profi- und Leistungssportler unterschiedlichster Sportarten schwören auf die positive Wirkung von Faszientraining.

Doch was ist Faszientraining eigentlich?

Beim Faszientraining handelt es sich der Definition nach um eine Trainingsmethode, die der Förderung der Eigenschaften unseres kollagenen bzw. muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien, dient.

Die Faszien wiederum sind faserige, kollagenhaltige Gewebsstrukturen,

die unseren gesamten Körper netzartig durchziehen und ihm damit Halt, Form und Elastizität verleihen. Dabei wird zwischen feinen Faszien und festen Faszien unterschieden. Während die feinen Faszien unsere Muskeln, Sehnen und Knochen ummanteln und diese zusammenhalten, sorgen

die auch als Organumschließende Faszien bezeichneten festen Faszien

für die Stabilität unserer Organe.

Faszien sind grundsätzlich elastisch, biegsam und reißfest. Das setzt allerdings voraus, dass sie entsprechend regelmäßig gepflegt werden,

was durch ausreichend Bewegung und Faszientraining in Form gezielter Faszienübungen, die mit Hilfe spezieller Trainingshilfsmittel wie Faszienrolle und Faszienball durchgeführt werden, geschehen kann.

Vernachlässigte Faszien sind dagegen oft verklebt bzw. verfilzt und tragen dazu bei, dass Du Dich steif und unbeweglich fühlst. Aber auch Bewegungsmangel, Stress und Schonhaltungen können zu Verklebungen, Verkürzungen bzw. Verhärtungen der Faszien führen. In erster Linie machen sich Faszienverklebungen zunächst durch Verspannungen und nicht selten schmerzhafte Verhärtungen bemerkbar. Typische Anzeichen für solche Verfilzungen sind beispielsweise ein steifer Nacken und Schmerzen in Schultern und Rücken nach langem Sitzen. Auf lange Sicht werden Deine Muskulatur sowie Deine Gelenke, Bandscheiben und Sehen spürbar in Mitleidenschaft gezogen. So kann es dadurch, dass Deine Faszien Deine Gelenke nicht mehr zuverlässig und damit schützend ummanteln können, zu schmerzhaften Reibungen der Gelenke kommen und die sogenannte Alterssteifheit tritt ein.

Regelmäßiges Faszientraining…

• löst bestehende Faszienverklebungen

• lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen

• beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor

• sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen

• verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität

• stabilisiert die Wirbelsäule

• schont die Gelenke

• kräftigt die Tiefenmuskulatur

• stärkt die Körpermitte

• sorgt für eine verbesserte Körperhaltung

• verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur